ゆるめて伸びよう

要らぬ力が入っていると「サイドブレーキをひいたまま、アクセルをふむ」ことになりがちだ。身体をゆるめて、伸びましょう♪二方向性を持ったストレッチは身体の構造（＝姿勢）を安定させます。


今日、久々にストレッチをして、芯から疲れた、汗かいた。しかし筋肉痛はない心地よさです。

テンセグリティモデル

ようやく作ってみました。材料は割り箸6本＋輪ゴム6個。 こちら を参考にさせていただきました。



「テンセグリティ」とは、tension（張力）+integrity（統合性）の造語で、張力（輪ゴム）と圧縮力（割り箸）のバランスで成り立つ構造を指します。なぜ私がこの工作に取り組んだかというと、人の身体もこの構造になっているから。


輪ゴム＝筋膜（筋肉、腱を包んでいる膜）、割り箸＝骨格と考えてモデルを見ると、「筋膜が身体の支持器官」というのが理解できます。割り箸（骨格）同士はくっついておらず、輪ゴムの張力で宙に浮いたように見えますが、人の身体も、骨格が構造の空間を作り出し、筋膜の伸びる力で構造を支えています。


張力の連続で構造が成り立っているため、たとえば輪ゴムの一部が縮むと、構造全体が影響を受け、形状が変わります。逆に言えば、ロルフィングで行う筋膜リリースが身体全体に作用するのも、この構造ゆえですね。


身体は、ギュッと固めて安定させることもできますが、伸びやかに全体を広げることでも安定する構造をもっています。せっかくですから、のびのびと心地よ〜く安定してみましょうか。


モデルで遊んでみて、身体で感じていたことを改めていろいろと再現できた。久々の工作タイム、楽しかったです♪

ロルフィングでできること

webサイトロルフィング花鳥風月 の、「Rolfing® って？」の記述を、もうすこし膨らませたいと試行錯誤中。


いちばんの悩みどころは、わかり易く具体的に書くと、それ自体がロルフィングの、そしてクライアントの可能性を限定してしまいそうだということ。とはいえ、可能性を全開にしようとすると、ものすごく抽象的なものになってしまう。もしくは、もったいぶった言い回しに。


「自分の身体で知ってること、自分の身体でできることは、まだまだ沢山ある」ってことを、なんとか伝えたい。

ご近所のセラピストさん

このところ自分の身体で触察、セルフリリースを続けてきたのだが、まとめること（統合）が難しい。リラックスしたまま仙骨周辺に手が届かないのです。こんなときは、やっぱり人にお願いしたい！と、お世話になっているご近所のセラピストさん、 アロマテラピー＆ヒーリング エズ を訪ねてきました。


ロルフィングでいうところの「コア」「ミッドライン」にあたる、背骨前〜頭蓋のスペースの確保と呼吸の通りを良くしたかったので、お願いしたメニューは、ヘッドセラピー＋レイキフルセッション。レイキで手を置いて行くポジションと、チャクラ、そしてミッドラインは、それぞれ定義は違うけれど、私は「だいたい同じ場所、似た役割」と捉えています。


セッション中、仙骨が呼吸とともに動き初めて、その動きが腰椎〜胸椎〜頸椎〜頭蓋まで本当に波のように伝わってきて、また戻っていった。お、面白い！あまりに鮮やかな体感で、自分が海になったみたいだった。一体、どんなふうにうねっていたんだろう。できればその自分の身体の動きを見たかった！！ライン（というか、チューブ）を、しっかりお掃除していただき、呼吸と動きが戻ってきた。


そして、久々に人に身体を委ねてみたのは新鮮だった。まず楽だし（笑）、セルフリリースでは「触れている感覚」と「触れられている感覚」が、ときにごっちゃになってしまうのだが、シンプルに「触れられて起こる変化」を感じられたのも良かったです。


ご近所に、信頼できるセラピストさんがいるのは嬉しい。千葉の方、おススメです(^^)。

自転車と大腰筋

今日自転車に乗っていて、ふと思い出したこと。その昔、通勤時に最寄り駅まで自転車を使っていたのだが、ある日、仕事を終えて、駐輪場に着いて、自転車を見たら「サドルが無い！」ということがあった。


高級自転車でなく、よくあるママチャリなので、いたずらだったと思うのですが。仕方なくサドル無しで、つまり、立ち漕ぎで帰宅。そしてその頃忙しく、新しい自転車を買いに行く時間もなかったので、暫く「立ち漕ぎ」通勤を続けていた(^^;。


ところが、そのうち二の腕がしまり、なんか疲れにくくなってきて、痩せてきた（笑）。それが心地よくて、あえて3ヶ月くらい続けてしまった。今にして思えば身体の前面、とくに大腿四頭筋と骨盤前面がよく伸びて、大腰筋がストレッチされていたんじゃないかと思って、今日、意識して立ち漕ぎを再現してみた。


大腰筋のストレッチに、なりますーー。ついでに二の腕と肘もちゃんと使えば、仙骨〜脊柱も伸びる。いいですよ、立ち漕ぎ！人目が気にならなければ、おススメです（笑）。