心と身体はつながっている、という話

「心と身体はつながってるから...」というのは、よく目にする情報ですし、そうおっしゃるクライアントさんもいらっしゃいます。「では、どんなふうに？」と尋ねると、「わからない」「難しい...」とおっしゃる方もいます。「本とかでそう書かれてたから」「でも、どんなふうにかは見たことないし、知らないけど」「（答えても、それが）合ってるかわからないし」「なんとなくイメージで」...etc なのかなあ、と思ったりします。

心も身体も「私」なので、まあ、つながってますよね。例えば、肩こりがひどいとき、嬉しくないし。肩こりが解消されたら嬉しいし。喉に魚の骨がひっかかってしまったらイライラするし、とれたらスッキリするし。そんなふうにもつながってます。反映されると言い換えてもいいでしょうか。

例えば、腹が立ったとき、身体はどんな反応をしているでしょうか。どこかキュッと収縮したり、力が入ったりするところはありませんか？嬉しいとき、身体はどんな反応をしているでしょうか？どこかが、ほわ〜っとゆるんだり、広がったりしませんか？せかせかしているとき、身体の重心はどのあたりにありそうでしょう？落ち着いているときは？

「姿勢」は身体の「かたち」も指しますが、「（物事に対する）態度」でもあります。怒りっぽい人は、怒る表情をする表情筋や、怒ったときに力の入るところを、意図せず、何の努力もなしに頻繁に筋トレしています。笑顔の多い人は、笑う表情をする表情筋や、笑ったときに反応する身体の部分を、努力せずとも常に筋トレしています。

鍛えているところは、どんどん使いやすく、また強固になっていくので、「怒ること」がしやすい身体づくりが、「笑うこと」がしやすい身体づくりが、いとも簡単にできてしまいます。

「私」の、周りの環境に対する態度が積み重なって、現在の「姿勢」があります。「良い姿勢」、「悪い姿勢」というより、「現在の姿勢」があります。そして、それは、これからの態度の蓄積で変わってもいきます。

心と身体のつながりから生じる筋トレは、多くの場合、無意識にやっているものなので、ふと気が向いたときに「あれ？今、どこを鍛えちゃってるかな〜？」と意識してみてください。何をしているかに気がつくと、変えていくこともできますから。

体幹も大事ですが

「体幹」大切ですね。トレーニング、身体づくりでも、よく目に耳にする言葉です。胴体が筒としてしっかり築けると、安心できる。安定感もうまれる。いろんな方向へ動ける準備が整うと言ったらいいでしょうか。

しかし今、私の興味は「末端」、端っこにあるかもしれません。手のひら〜指全体、足裏〜つま先＆かかと、頭のてっぺん、尾骨〜骨盤底、そして身体全体を覆う皮膚。身体の「端っこ」って案外意識されていない方が多いかもしれません（目に入りやすいから、逆に意識することがないというのかな？）。

そして、端っこを、皮膚の内側に感覚するか、皮膚の外側に感覚するかでも、身体の使い方は変わってきます。とくに、意識を皮膚の外側に置くと、自ずと自分とまわりの環境との関わり方が現れたりします。試しに、自分の身体の端っこを、皮膚の外側から50cmくらい先にあるつもりで動いてみて下さい。身体の中の動いているときの感じがちょっと違うと思います。

体幹を鍛えたら、末端でいろんな方向を探ってみることもできます。逆に末端を伸ばしたり（皮膚の外に延長線があるつもり）、縮めたり（皮膚の内側に延長線があるつもり）しているうちに、体幹というものってこれ？というような感覚が現れてきたりします。

バランスボール...その後

穴を塞ぐ修理をしようと調べてみたら、「ゴム用」のパンク修理キットは使えないこともあるようでした。家捜ししてみたら「ビニール用」接着剤を発見したので、そちらでトライ。接着剤だけを肉盛りして念のため３日間待ち、空気を充填してみたら復活しました！

ただ、取扱説明書には「破損した場合は安全性に問題があるので、修理はせず直ちに破棄してください」とありますし、仕事場には使いません。自宅の自分用として使用しますよ〜。仕事場用には新たに、足付きのものを購入しました。これでもう、むやみに転がることはないでしょうが、以後気をつけます！！

ロルフィングでできることと、できないこと

ロルフィングを受けていただいて期待できるもののひとつに、「パフォーマンスの向上」が挙げられます。スポーツ、ダンス、今より楽な歩き方、座り方etc。

身体的に萎縮した部分を伸長させて可動域を広げたり、身に付いた癖とは違った動きを提案し、新しい動きの可能性を広げる（癖に気づいてもらうこと自体も含みます）、ひととおり身体全体に働きかけることで、これまで意識を向けていなかった部分の大切さにも気づき、身体への信頼が増す...などなど。

ひとつの気づきを、（意識的、無意識的かは問わず）展開させ、体現化され、半年後くらいにメンテナンスセッションでお会いして、ビックリさせられるクライアントさんもいます。「すごい！嬉しいなあ」と。

ここで大切なのは、「すごい！」のはクライアントさんご自身だということです。ロルフィングはなかなか良いものだとは思いますし、上記で述べたような手助けや提案はできますが、それを採用し（もしくは採用しない判断をし）、有効にしてくださるのはクライアントさんです。

また、「パフォーマンスの向上」は、「今、やっていること、必要なこと」を「よりやりやすく」ということ。例えば、まだ「始めてもいない」サーフィンを、ロルフィングを10回受けたからといって、プロサーファーのようにできる、と考えるのは無理があります。

「身体にまつわるトリビアを増やすこと」も楽しいことであり否定はしませんが、妄想の手助けは困難...です。まずは始めないと！そして、練習してみないと！その後に、役立てることはあると思います。

バランスボール...（涙）

セッションルームにMacを持ち込んでから、セッション後も夜遅くまでそこで過ごす時間が増えています。今日もそんな日で、勉強用の映像を見ていたら、なんだか微かに「しゅ〜〜」という音がする。ふと気づくと、いつのまにかパネルヒーターの前にバランスボールが転がっており、熱でビニールが溶けて、小さな穴が...。

先月、仕事用にと奮発して購入したばかりのギムニクのバランスボール。穴を確認した後に一応乗ってみると、破裂もせず、いきなりしぼむこともなく、弾力性を保ちながら、ゆっくりと、ゆっくりと空気が抜けて行きます。本当に安全だなあ...（涙）。

身を以て品質を確認できたものの、そりゃあもうショックでした。自宅の自室の安物バランスボール＆電気ストーブの組み合せは3回の冬を難なく越えたのに（ちなみに、バランスボールの品質、座り心地、弾力性はもう全然違います！）。パネルヒーターも、おそらく柵の部分に長く触れていたためかと思われます。焦げることはなかったので、やはり比較的安全だといえるでしょう...。

とりあえずパンク修理キットでお直しにトライしてみますが、買い直したほうが良いかしら。。ビニールと暖房器具の組み合せにはご注意を〜！